本報訊 昨日，上班族陳小姐來到本報咨詢，她說懷疑自己得了“假日后綜合癥”，不知道該如何是好。帶著她的問題，記者來到了市第三人民醫(yī)院。該院心理科主任傅深省建議，出現(xiàn)“假日后綜合癥”不要緊張，要輕松應對。
陳小姐過了一個很精彩的國慶長假，用７天時間自己開車出省游玩，１０月７日晚上才回到江門。前天是上班的第一天，面對平日應對自如的工作，陳小姐突然有些力不從心，對好多問題提不起興趣去處理。她的心情還異常煩躁，當晚幾乎一夜都沒有睡著覺，食欲也下降了不少，連自己平時最愛吃的辣椒都沒有了興趣。
在了解了陳小姐的癥狀之后，傅深省認為，這就是明顯的“假日后綜合癥”。他強調(diào)這只是個心理適應問題，并非心理疾病，在“五一”、“十一”這樣的長假之后，不少上班族和學生等都容易產(chǎn)生這種癥狀。他說，其主要原因包括兩種：首先可能是在長假期間，長時間地在外游玩，或者通宵打牌，或參加大量的應酬活動，使得身心疲憊，然后突然回到原來規(guī)律性很強的工作中去，就會有些不適應。其次，放假期間，人的心理處于極度的放松狀態(tài)，生活也沒有規(guī)律，但是假期結(jié)束后，工作、生活要求人迅速緊張起來，投入其中，不少人會不適應?！凹偃蘸缶C合癥”只是一個心理適應問題。
傅深省指出，出現(xiàn)這種癥狀一定不能緊張，只有放輕松心情，才能順利度過，回到原來的生活規(guī)律上去。他建議，上班族在正常上班之初，先不要安排太過復雜、繁重的工作，多做一些在計劃之內(nèi)的、簡易的事情。另外，一定要制訂工作計劃，有條不紊地實施。下班后要多到外面散散步、爬爬山等，回到家最好能聽聽音樂，必要的時候多做幾個深呼吸，使自己心情放松。在飲食上，要盡量吃些清淡的食物，如白粥、水果、蔬菜等。若出現(xiàn)失眠癥狀，建議睡前２個小時出外散步，最好能慢走１個小時，臨睡用４０攝氏度左右的熱水泡泡腳。
傅深省說，如果“假日后綜合癥”持續(xù)的時間比較長，比如有一兩個星期還沒有好轉(zhuǎn)的話，最好找信得過的心理咨詢師進行輔導、治療，必要的時候要在醫(yī)生指導下使用抗憂慮、抗抑郁的藥物，否則長此以往，會形成適應性障礙、焦慮癥甚至抑郁癥等，那就是疾病了。傅深省認為，長假出游，最好提前一兩天回到家中，進行心態(tài)和身體上的調(diào)整，為馬上開始的工作做準備。
文/編輯:院辦公室
